Как пробудить мозг и заставить его действовать
Казалось бы, мозг знает все! Ведь он контролирует состояние всех систем нашего организма и координирует их действия. Однако, как и у любого другого органа нашего тела, в работе мозга могут случаться как всплески активности, так и спады. Как раз в такие моменты у вас появляется ощущение, словно «голова совсем не варит»… Как помочь мозгу сконцентрироваться? Как заставить его работать полноценно?

10 способов помочь своему мозгу

  1. Тренировка тела. Учеными давно доказано, что физические нагрузки развивают мозг. Но как быть, если порой для утренних пробежек не хватает времени? Или когда на каждую тренировку в спортзал вы собираетесь как на штурм Эвереста? Можно, конечно, обойтись ежедневными 15-минутными разминками, ведь это лучше, чем ничего! А можно поискать для себя новые, альтернативные методы, например, йогу. Она настолько разнообразна, что здесь практически любой может найти для себя приемлемую технику. А положительным моментом является еще и то, что йога – это больше, чем просто зарядка!

  2. Тренировка мышления. Для полноценной работы мозга важны не только физические тренировки. Можно заставить функционировать бездействующие участки мозга, если начать делать то, чего не пробовали раньше. Это могут быть новые увлечения, хобби или даже изменения, внесенные в ежедневный, уже привычный распорядок дня. Для начала попробуйте новый вкус или запах. Пообщайтесь с коллегой, к которому раньше даже не подходили. Удивляйте себя каждый день: начните с малого, а оно повлечет за собой большое.

  3. Приятного аппетита! Как ни банально это звучит, но без полноценного питания ждать качественной работы мозга не стоит. Рыба и морепродукты, блюда из печени, орехи, оливковое масло, фрукты должны стать основой вашего рациона. Забудьте о фаст-фуде!

  4. Учиться, учиться и учиться! Хорошей встряской для мозга может стать ваше участие в новом проекте компании. Это и дополнительная возможность продвинуться по карьерной лестнице, и повод расшевелить мозг. Запшитесь на курсы повышения квалификации. Достижение новых высот поможет вашему мозгу поддерживать активность.

  5. Рабочее место. Пыльный офис и рабочее пространство, загроможденное папками, которые давно пора расставить по полкам, мешают эффективной работе мозга. Наведите порядок, поставьте на стол маленькую безделушку, на которую периодически будет приятно отвлекаться. Создайте себе комфортное рабочее место, и ваше мышление заработает по-новому.

  6. Разговор с воображаемым другом. Разговаривая с воображаемым собеседником, подробно излагая ему суть какой-то непростой ситуации, вы можете открыть для себя новую информацию, которая находится на подсознательном уровне. Или даже найти нужное решение! Во время «разговора» будьте предельно откровенны. Представьте, что перед вами находится компетентный человек, который, к тому же, знает вас лучше, чем кто-либо другой.

  7. Расслабление и релаксация. Находясь в состоянии постоянного стресса, мозг теряет работоспособность. Научитесь снимать напряжение. Посмотрите старые фотографии, вспомните те мгновения, когда вы были по-настоящему счастливы и снова переживайте приятные воспоминания. Начните планировать отпуск или желанную покупку, включите любимую музыку, зажгите аромалампу, заварите чашку зеленого чая. В такие моменты не позволяйте себе думать о неприятных вещах или негативных людях. Расслабьтесь и отдыхайте!

  8. Игра. Даже в плотном рабочем графике найдите немного времени для игры. Это могут быть шашки, нарды, пасьянс, решение кроссвордов или даже компьютерные игры. Главное, чтобы занятие вам нравилось. Ведь любимая игра может улучшить настроение, она активизирует ваш мозг и будет поддерживать его в рабочем состоянии.

  9. Позитивное общение. Постарайтесь общаться с людьми, которые бы вдохновляли вас на новые открытия. Узнавайте новое, читайте статьи и книги, ищите неординарные решения проблем. Вашему мозгу постоянно необходима новая информация, которая не позволит ему застаиваться.

  10. Полноценный сон. После наряженного рабочего графика дайте возможность клеткам своего мозга полноценно отдохнуть. Здоровый сон в течение 6-7 часов позволит им восстановиться.

Правильно спланированный режим дня, небольшие перерывы в рабочее время помогут вашему мозгу справляться даже с усиленными нагрузками.

 

Самый приятный и эффективный способ разгрузки для мозга это чередование умственной деятельности и физической активности. Ведь, как известно, перемена занятия – тоже отдых.

 

FEEDBACK