Обед успешного человека или Чем заняться во время перерыва

Между тем, эксперты отмечают важность обеденного перерыва для поддержания работоспособности на протяжении дня, поэтому пренебрегать им может быть опасно не только для продуктивности вашей работы, но и для вашего здоровья.

Обеденный перерыв дает вам возможность собраться с силами и восполнить запас энергии на остаток рабочего дня. Успешный человек относится к своему обеду не менее серьезно, чем футболист к перерыву между таймами: для него это хороший повод определиться с тактикой и оценить текущее состояние дел.

Не стоит проводить весь часовой перерыв за едой, ведь есть много других, занятий, которые прекрасно впишутся в отведенное вам время: читайте, сделайте разминку, знакомьтесь с новыми людьми! Просидев все время на одном месте, вы ничем не поможете ни себе, ни своей работе.

Вот примеры того, чем можно разнообразить свой обеденный перерыв.

Смените обстановку

Даже если ваш перерыв пройдет за разбором навалившихся дел, потратьте пару минут на то, чтобы пройтись за пределы рабочего помещения. Какой бы объем работы вам не предстоял, смена обстановки поможет развеяться и, после перерыва, по-новому взглянуть на ожидающие вас дела.

Общайтесь

Поставьте себе задачу проводить обед в компании нового человека из вашего офиса хотя бы раз в неделю, чтобы получше познакомиться с ним. Вы будете узнавать что-то новое об организации, специфике работы и, возможно, найдете новых друзей и сможете чему-то научиться у более опытных коллег.

Составьте список дел

Отведите несколько минут на то, чтобы определить свои задачи и распланировать дела на оставшуюся часть дня. Это позволит держать не только работу, но и личную жизнь под контролем, снизит уровень стресса и освободит часть ментальных ресурсов, которые ранее направлялись на обдумывание предстоящих дел. 

Перекусите

Многие просто пропускают обеденный перерыв, потому что не чувствуют голода, или заняты срочными делами. Однако, хорошей идеей будет все же съесть хоть что-нибудь, чтобы запастись энергией, которая наверняка вам понадобится.

Прием пищи через несколько часов после завтрака повышает уровень сахара в крови, дает вам необходимый объем энергии и повышает концентрацию.

Даже самая малая порция еды позволит пережить вам предстоящие часы не ощущая недостатка энергии.

А лучше поешьте, как следует

Если вы хотите добиться успеха, питайтесь правильно и с умом. Диетологи советуют уделять большое внимание процессу потребления пищи. Ешьте не торопясь, тщательно пережевывая пищу и стараясь почувствовать ее вкус.

Пренебрегая выбором здоровой пищи, вы рискуете только навредить себе, что непременно скажется на вашем здоровье, повысит уровень стресса и снизит концентрацию в перспективе.

Пища с большим содержанием жиров и сахара вызывает сонливость и только ухудшает работоспособность, что не замедлит сказаться на результатах вашего труда.

Разомнитесь

Разминка, выполненная в ходе перерыва даст вам невероятный прилив сил и улучшит общий настрой на остаток рабочего дня. Регулярные физические упражнения в течение дня также положительно сказываются на внимании и способности противостоять стрессу. Все это отличный повод, чтобы сделать разминку частью своего перерыва уже сегодня.

Читайте

Не ограничивайтесь почтой и рабочими бумагами. Разнообразьте свое информационное меню блогами, газетами, новыми книгами. Это позволит отдохнуть от работы и немного побыть наедине с собой. 

Уделите время собственным делам

Не имея возможности решить важные дела в течение рабочего времени, вы имеете отличный шанс разобраться с ними в течение обеденного перерыва. Потратьте время на звонки, переписку и другие важные моменты. После того, как поедите, разумеется.

Займитесь тем, что вам нравится

А еще перерыв – это отличный повод поднять себе настроение: увидеться со старым другом, зайти в магазин или прогуляться на свежем воздухе. Маленький выходной прямо посреди рабочего дня, который поможет отвлечься от работы и вернуться туда с совершенно другим настроением. Безусловно, вы навряд ли сможете позволить себе развлекаться каждый день, но время от времени это просто необходимо для успешной работы.

Насладитесь тишиной

Иногда полезно оторваться от гаджетов, отстраниться от рабочего места и просто посидеть в тишине.

Устройте мозговой штурм

У вас есть прекрасный повод продумать новые идеи и пути их воплощения как в личной, так и в профессиональной жизни. Так воспользуйтесь им.

Займитесь планами на вечер

Если уж вам дано время на то, чтобы отвлечься от работы, то это отличная возможность уделить несколько минут тому, чем вы займетесь вечером. Это не замедлит сказаться на вашей мотивации и настроении, с которым вы возьметесь за оставшуюся работу.

При использовании любых материалов, размещённых на сайте, обязательна активная гиперссылка с переходом на используемую публикацию сайта finexecutive.com.