10 и 1 способ провести обеденный перерыв на работе правильно

Если вы проводите обеденный перерыв в офисе, как говорится «без отрыва от производства» - вы допускаете непростительную ошибку! В этом вопросе все бизнес-тренеры единодушны: работа в режиме non stop не принесёт пользы ни вашему здоровью, ни работоспособности, ни карьере. Хотите знать, каким должен быть обеденный перерыв, чтобы после него вы приступали к работе с новыми силами?

На первый взгляд это звучит невероятно, но час обеда в середине рабочего дня помогает восстановить энергию, он определяет вашу дальнейшую продуктивность и помогает быстро включиться в рабочий график. Предлагаем вашему вниманию 11 способов, позволяющих провести обеденный перерыв с максимальной пользой.

 

1. Перекусите.  Чтобы взбодриться и получить заряд энергии обязательно пообедайте. Безусловно, для этого не надо жадно поглощать всё, что включено в меню борцов сумо. Оптимально сбалансированный обед для работника офиса: куриное мясо, рыба, творог, овощи и фрукты. Через час можно выпить зелёный чай или побаловать себя чашкой кофе с парой долек чёрного шоколада.

 

2. Встаньте! Даже если вы попали в жесточайший цейтнот, постарайтесь выкроить время, чтобы отвлечься от рабочего процесса и отойти от компьютера. Смените картинку перед глазами и позвольте своему мозгу «сбавить обороты», ведь переутомление ещё никому не пошло на пользу.

 

3. Послушайте музыку. Помимо приятного разговора с коллегой на отвлечённые темы постарайтесь дополнить обеденный перерыв прослушиванием любимого плей-листа. А если совместить эти занятия с прогулкой в ближайшем парке, то положительный эффект возрастёт в несколько раз.

 

4. Почитайте. Книга не только лучший подарок, но ещё и надёжный друг. Она позволит вам сменить обстановку, на время забыть о рабочих вопросах и подарит массу новых впечатлений. Почему бы свой обеденный перерыв не посвятить этому увлекательному занятию?

 

5. Начните изучать иностранный язык. Вы давно мечтаете читать Шекспира в оригинале, но в плотном рабочем графике не можете найти время для изучения английского? Может быть стоит заняться этим в обеденный перерыв? Проведите 30 минут с пользой для своего интеллекта.

 

6. Поспите. Согласитесь, для рабочей обстановки совет несколько неожиданный. Однако результаты исследований показывают, что 15-20 минут дневного сна активизируют мозговую деятельность, помогают справиться с усталостью и значительно повышают производительность. Поэтому, если у вас есть такая возможность, позвольте себе этот непродолжительный сон.

 

7. Помедитируйте. Сегодня о пользе духовных практик не говорит только ленивый. Медитация нормализирует артериальное давление, улучшает качество сна, положительно влияет на способность концентрироваться, повышает стрессоустойчивость и восстанавливает внутренне равновесие. Йога и другие медитативные техники не только практичны, но и необычайно просты, да и для полноценной релаксации вам не обязательно садиться в позу лотоса или использовать специальный инвентарь.

 

8. Займитесь спортом. Как правило, офисные работники не могут похвастаться избытком подвижного образа жизни. Поэтому если вы выделите 15-20 минут обеденного перерыва для занятий спортом, это позитивно скажется не только на вашей фигуре. Прилив свежей энергии почувствует и мозг, который после физической активности быстрее включается в рабочий режим. Рядом с вашим офисом нет спортзала? Тогда сделайте зарядку прямо на рабочем месте.

 

9. Отправляйтесь в бассейн. По складу характера вы активный человек, а неподалёку от вашей работы построили новый бассейн? Купите абонемент! Ведь плавание расслабляет, повышает стрессоустойчивость, поднимает настроение, умиротворяет и благоприятно сказывается на состоянии ваших мышц. Согласитесь, аргументов в пользу такого решения более чем достаточно.

 

10. Устройте шопинг. Отправляться за покупками во время обеденного перерыва значит, что вы будете ограничены во времени, поэтому приобретёте только то, что действительно необходимо. Безусловно, удовольствия от этого вы не получите, но и лишнего не потратите. В то же время чтобы изучить новинки в интернет-магазине обеденного времени вполне достаточно. У вас уже есть на примете парочка заманчивых предложений или волшебный промокод?

 

11. Напишите пост в социальные сети. Исследования показывают, что самым лучшим моментом для публикации поста является обеденный перерыв. Ведь именно в это время работники офисов отвлекаются от решения рабочих вопросов и переключаются на изучение ленты новостей, поэтому ваше сообщение наверняка не останется незамеченным.

 

Как провести обеденный перерыв на работе – решать вам. Экспериментируйте и выбирайте только то, что заряжает вас энергией.

19 непростых вопросов к собеседованию от Большой тройки консалтинга
Карьера
2741

19 непростых вопросов к собеседованию от Большой тройки консалтинга /

Собеседование в компаниях Большой тройки — серьезный...

Большая тройка: McKinsey, BCG и Bain — что выбрать?
Карьера
1840

Большая тройка: McKinsey, BCG и Bain — что выбрать? /

Три лидера списка консалтинговых компаний неизменны...

От работы в Big4 к собственному бизнесу. Интервью с Юрием Алейниковым
Карьера
1815

От работы в Big4 к собственному бизнесу. Интервью с Юрием Алейниковым /

Многие задумывались над тем, чтобы уйти из корпоративной...

Почему инвестиционные банкиры зарабатывают так много?
Карьера
1436

Почему инвестиционные банкиры зарабатывают так много? /

В далеком 1878 году критик Джон Рёскин, в ходе тяжбы...

Три причины, по которым Amazon отказалась от использования PowerPoint
Карьера
1397

Три причины, по которым Amazon отказалась от использования PowerPoint /

В своем письме к акционерам основатель и директор Amazon...

Большой вопрос: Big4 лучше Big3?
Карьера
1364

Большой вопрос: Big4 лучше Big3? /

Если верить рейтингам западных рекрутинговых порталов...