10 и 1 способ провести обеденный перерыв на работе правильно

Если вы проводите обеденный перерыв в офисе, как говорится «без отрыва от производства» - вы допускаете непростительную ошибку! В этом вопросе все бизнес-тренеры единодушны: работа в режиме non stop не принесёт пользы ни вашему здоровью, ни работоспособности, ни карьере. Хотите знать, каким должен быть обеденный перерыв, чтобы после него вы приступали к работе с новыми силами?

На первый взгляд это звучит невероятно, но час обеда в середине рабочего дня помогает восстановить энергию, он определяет вашу дальнейшую продуктивность и помогает быстро включиться в рабочий график. Предлагаем вашему вниманию 11 способов, позволяющих провести обеденный перерыв с максимальной пользой.

 

1. Перекусите.  Чтобы взбодриться и получить заряд энергии обязательно пообедайте. Безусловно, для этого не надо жадно поглощать всё, что включено в меню борцов сумо. Оптимально сбалансированный обед для работника офиса: куриное мясо, рыба, творог, овощи и фрукты. Через час можно выпить зелёный чай или побаловать себя чашкой кофе с парой долек чёрного шоколада.

 

2. Встаньте! Даже если вы попали в жесточайший цейтнот, постарайтесь выкроить время, чтобы отвлечься от рабочего процесса и отойти от компьютера. Смените картинку перед глазами и позвольте своему мозгу «сбавить обороты», ведь переутомление ещё никому не пошло на пользу.

 

3. Послушайте музыку. Помимо приятного разговора с коллегой на отвлечённые темы постарайтесь дополнить обеденный перерыв прослушиванием любимого плей-листа. А если совместить эти занятия с прогулкой в ближайшем парке, то положительный эффект возрастёт в несколько раз.

 

4. Почитайте. Книга не только лучший подарок, но ещё и надёжный друг. Она позволит вам сменить обстановку, на время забыть о рабочих вопросах и подарит массу новых впечатлений. Почему бы свой обеденный перерыв не посвятить этому увлекательному занятию?

 

5. Начните изучать иностранный язык. Вы давно мечтаете читать Шекспира в оригинале, но в плотном рабочем графике не можете найти время для изучения английского? Может быть стоит заняться этим в обеденный перерыв? Проведите 30 минут с пользой для своего интеллекта.

 

6. Поспите. Согласитесь, для рабочей обстановки совет несколько неожиданный. Однако результаты исследований показывают, что 15-20 минут дневного сна активизируют мозговую деятельность, помогают справиться с усталостью и значительно повышают производительность. Поэтому, если у вас есть такая возможность, позвольте себе этот непродолжительный сон.

 

7. Помедитируйте. Сегодня о пользе духовных практик не говорит только ленивый. Медитация нормализирует артериальное давление, улучшает качество сна, положительно влияет на способность концентрироваться, повышает стрессоустойчивость и восстанавливает внутренне равновесие. Йога и другие медитативные техники не только практичны, но и необычайно просты, да и для полноценной релаксации вам не обязательно садиться в позу лотоса или использовать специальный инвентарь.

 

8. Займитесь спортом. Как правило, офисные работники не могут похвастаться избытком подвижного образа жизни. Поэтому если вы выделите 15-20 минут обеденного перерыва для занятий спортом, это позитивно скажется не только на вашей фигуре. Прилив свежей энергии почувствует и мозг, который после физической активности быстрее включается в рабочий режим. Рядом с вашим офисом нет спортзала? Тогда сделайте зарядку прямо на рабочем месте.

 

9. Отправляйтесь в бассейн. По складу характера вы активный человек, а неподалёку от вашей работы построили новый бассейн? Купите абонемент! Ведь плавание расслабляет, повышает стрессоустойчивость, поднимает настроение, умиротворяет и благоприятно сказывается на состоянии ваших мышц. Согласитесь, аргументов в пользу такого решения более чем достаточно.

 

10. Устройте шопинг. Отправляться за покупками во время обеденного перерыва значит, что вы будете ограничены во времени, поэтому приобретёте только то, что действительно необходимо. Безусловно, удовольствия от этого вы не получите, но и лишнего не потратите. В то же время чтобы изучить новинки в интернет-магазине обеденного времени вполне достаточно. У вас уже есть на примете парочка заманчивых предложений или волшебный промокод?

 

11. Напишите пост в социальные сети. Исследования показывают, что самым лучшим моментом для публикации поста является обеденный перерыв. Ведь именно в это время работники офисов отвлекаются от решения рабочих вопросов и переключаются на изучение ленты новостей, поэтому ваше сообщение наверняка не останется незамеченным.

 

Как провести обеденный перерыв на работе – решать вам. Экспериментируйте и выбирайте только то, что заряжает вас энергией.

Три причины, по которым Amazon отказалась от использования PowerPoint
Карьера
1953

Три причины, по которым Amazon отказалась от использования PowerPoint /

В своем письме к акционерам основатель и директор Amazon...

Из Москвы в Сидней и обратно: интервью с Иваном Чопей
Карьера
1794

Из Москвы в Сидней и обратно: интервью с Иваном Чопей /

Сегодня мы хотим познакомить Вас с Иваном Чопей, который...

Семь признаков того, что вы переросли свою работу
Карьера
1448

Семь признаков того, что вы переросли свою работу /

Едва ли кому-то приятно осознавать, что его потенциал...

Десять распространенных вопросов на собеседовании в Private Equity
Карьера
999

Десять распространенных вопросов на собеседовании в Private Equity /

В большинстве серьезных компаний, занимающихся частным...

Как распознать умного человека: метод Джеффа Безоса
Карьера
944

Как распознать умного человека: метод Джеффа Безоса /

Основатель Amazon, Джефф Безос, ныне находящийся у...

Вся правда о работе в торговых залах Уолл-стрит
Карьера
856

Вся правда о работе в торговых залах Уолл-стрит /

Случалось ли вам наблюдать за работой на крупных торговых...