70% людей продолжают работать в отпуске: как не стать одним из них

Если вам сложно отключиться от работы даже в отпуске, то здесь большинство на вашей стороне. Постоянная погружённость в работу вредна не только для самой работы, но и для других сторон вашей жизни. И наоборот, умение отключаться помогает полнее наслаждаться жизнью, улучшает здоровье и повышает вашу эффективность.

Ни минуты отдыха

Согласно глобальному исследованию Skynova, средний европеец проводит в отпуске 24 дня в год, а средний американец — всего 14. При этом 91% работников сообщают, что рабочая нагрузка мешает им взять отпуск в желаемый период.

Неспособность отключиться от работы во многом связана с доступным интернетом и высокой включённостью технологий в нашу жизнь. Согласно опросу портала Passportphoto Online, 68% работников признают, что используют смартфоны для рабочих вопросов во время отпуска. И 62% считают, что это мешает им отдохнуть и расслабиться на отдыхе. Стремнление находиться онлайн даже в нерабочее время связано с ожиданиями, которые на нас возлагаются на работе. 60% опрошенных отмечают, что начальство ожидает, что с ними можно будет связаться даже во время отпуска. 55% считают, что обязаны отвечать на рабочие сообщения в свободное время, даже если политика компании этого не предусматривает.

И наконец, 66% респондентов признают, что хотели бы полностью отключиться от рабочих коммуникаций на время отпуска.

Отключение — это потребность

Исследования показывают, что для вашей работы будет лучше, если вы сумеете периодически от неё отключаться. Это позволит снизить уровень стресса, укрепить как ментальное, так и физическое здоровье.

Для многих людей оставаться на связи — способ показать свою вовлечённость в работу, продуктивность, преданность работодателю. Но выбирая этот путь они лишают себя возможности сбросить рабочее напряжение, дать своему уму отдохнуть от привычных задач — и в итоге работать эффективнее. Умение отвлечься от работы поможет вам сохранять свои творческие и лидерские качества на высоком уровне. 58% сотрудников, которые пришли из отпуска, утверждают, что вернулись на пределе своей продуктивности. И лишь 28% из тех, кто отказался от отпуска, считают себя таковыми.

Что с этим делать?

Есть семь простых тактик, которые научат вас отключаться от работы и полностью посвящать себя отпуску.

1. Будьте на высоте

Ваше желание отдохнуть от работы не вызовет вопросов, если вы только что завершили крупный проект или отметились другими достижениями. Когда начальство признает, что вы хороший и ценный сотрудник, оно едва оспорит ваше желание «отключиться» на время отпуска.

2. Обговорите ожидания

Когда вы собираетесь в отпуск, проговорите со своей командой и руководителем, что вы не будете доступны по рабочим вопросам. Делегируйте свои полномочия, добросовестно подготовьте и передайте свою работу — так у коллег просто не появиться повода к вам обратиться.

3. Не давайте себе повода

Отключите уведомления, задвиньте рабочие приложения на последнюю страницу, закройте рабочие вкладки. Старайтесь не заходить на ресурсы, связанные с вашей профессиональной деятельностью. Даже если коллеги и начальство не захотят с вами связаться, вы сами можете по привычке вернуться к мыслям о работе.

4. Контролируйте себя

Желание оставаться в курсе рабочих задач может испортить ваш отдых. Если сегодня вы узнаете о проблеме, которая произошла в ваше отсутствие, то завтра вы захотите с ней разобраться, и это растянется ещё на несколько дней. Когда вы заметите в себе желание проверить рабочую почту или мессенджер — мягко отстранитесь. Сознательно сопротивляйтесь желанию быть в курсе рабочих задач — сейчас то самое время, когда вы можете позволить себе этого не делать.

5. Составьте список

Когда начнётся ваш отпуск, будет непросто отойти от привычного ритма жизни. Чтобы вновь не вовлечься в привычную рабочую рутину, составьте себе список дел, которыми вы хотите заняться на отдыхе. Если обнаружили, что не знаете, что делать сейчас — руководствуйтесь списком, а не старыми привычками.

6. Наполните свой день

Кроме списка дел хорошо иметь и чёткое расписание дня, которое отличается от привычного вам. Что вы будете делать, когда с утра вам не понадобиться проверить почту?  Чем вы будете заниматься вечером, когда привыкли отдыхать после работы? На эти вопросы ответит заранее составленный план на день.

7. Цените общение

Отпуск — время вспомнить о важных для себя вещах и людях. Подумайте, как и с кем вы хотите провести освободившееся время. Поддерживайте контакты с друзьями, навестите родственников. В отпуске ваш коллеги на время уйдут из вашего круга общения, поэтому появится время, которое можно посвятить другим людям, которых вы цените.



Вас также могут заинтересовать наши подборки:
Карьера
947

Как справиться с неопределённостью на работе /

Согласно опросу APA "Стресс в Америке", 81% респондентов...

Карьера
1299

Пять способов учиться эффективнее и узнавать больше /

Когда вокруг так много информации, сложно узнать всё,...

Карьера
2171

Три способа побороть выгорание, пока оно не побороло вас /

Выгорание — это не только про время, которое вы уделяете...

Карьера
3354

Четыре научно обоснованных способа улучшить свою продуктивность /

Становиться эффективнее, достигать своих целей и постоянно...

Карьера
3941

Вернуться на старую работу? Шесть шагов, которые помогут вам с ответом /

Немало людей оставляют своё предыдущее место работы...

Карьера
6065

Как технологии влияют на качество жизни работников /

За последние годы дискуссия о влиянии автоматизации...