Как перестроить свой мозг на позитивный лад

Наш мозг не создан для того, чтобы делать нас счастливыми, как бы нам того ни хотелось. Его эволюция обеспечивала нужды выживания, и отвечающие за ощущение счастья химические соединения (дофамин, серотонин, окситоцин) он бережет до тех моментов, когда удовлетворяются жизненно важные нужды. И даже тогда эти соединения высвобождаются лишь кратковременными всплесками, чтобы вскоре раствориться в ходе обмена веществ. Следовательно, для поддержания выработки этих «счастливых соединений» нам требуется прилагать постоянные усилия.

Однако, в стремлении стимулировать их производство, можно заполучить немало противоположных по эффекту веществ — вспомните себя в конце тяжелого рабочего дня. Выработка таких соединений обусловлена рядом причин: ухудшение состояния, вызываемое кортизолом, также служит нуждам выживания. Связанные с ним ощущения предупреждают человека о препятствиях на пути к удовлетворению его потребностей и дают возможность получить обратные, положительные переживания. Но стоит этому произойти, и мозг находит новые и новые препятствия, а ваше самочувствие только ухудшится, если вы решите последовать за мозгом туда, куда он пытается вас завести в стремлении обеспечить ваше выживание. Однако, есть способ перепрограммировать его!

 

Рассмотрим следующий случай: в Америке до введения законов, предписывающих хозяевам убирать экскременты своих питомцев, собаки гадили буквально повсюду. Но вот закон был принят, улицы поразительным образом очистились, но стал ли кто-то от этого счастливее? Нет! Никто даже не обратил на это внимания. Но теперь все стали замечать единичные случаи несоблюдения закона, и реагировать на них куда эмоциональнее.

 

Наш мозг приспособлен к тому, чтобы искать проблемы, и стоит ему сосредоточиться, как он их обязательно находит. К примеру, во времена изобретения велосипеда газеты предсказывали крах цивилизованного общества. Будто бы люди начнут носиться туда-сюда, неспособные к длительной беседе, и заканчивать свой день куда раньше от накопившейся за время поездок усталости, не имея возможности как следует поговорить даже перед сном. Звучит смешно, но ничего не поделать, мы унаследовали от предков мозг, способный распознавать угрозу загодя, и готовый искать ее с тем же рвением, с каким он ищет выгоду.

 

Создайте собственную позитивную схему

Пока у вас не будет своей позитивной схемы, негативные переживания продолжат затягивать вас все глубже и глубже. Это несложно, просто начните искать позитивные моменты, три раза в день в течение сорока пяти дней. Это позволит вам приучить свой мозг выискивать позитивные моменты с той же силой, с какой он охотится за негативными.

 

Сначала может показаться, что ничего особенно положительного в мире вокруг вас будто бы и нет. Окружающий мир вообще может показаться достаточно гадким. Но для того, чтобы увидеть что-то позитивное, вам совсем не нужно выступать перед стадионами или спасать сироток из горящих домов. Важны любые моменты, не важно, насколько малые. Просто оцените, как хорошо, что на пути вам не попалось ни одного собачьего сюрприза, и мозг начнет постепенно создавать нужные вам позитивные связи. Сама идея поиска позитивных моментов с учетом того, что негативные более, чем очевидны, может показаться ложной, но помните, что ваш перенасыщенное кортизолом восприятие мира и не позволит вам думать иначе.

 

Мозг, доставшийся от млекопитающих, требует бежать туда, куда и вся остальная стая. Такова его природа, и человек здесь не исключение. Если вы игнорируете угрозы, о которых сигнализируют окружающие, то можете поплатиться за свой позитивный настрой. Но как бы то ни было, приносимые им преимущества оправдывают даже это.

 

Устраняйте негативные переживания

При построении собственной позитивной схемы вам требуется минимизировать негативные переживания с помощью двух ключевых элементовСамостоятельных Действий и Реалистичных Ожиданий.

 

Самостоятельность в действиях подразумевает под собой удовольствие от выбора дальнейших действий. Никогда нельзя предсказать, к чему приведут ваши усилия, но то, куда они будут направлены, тем не менее, будет зависеть только от вас.

 

Реализм в ожиданиях особенно полезен при интенсивной выработке кортизола. Естественно ощущать угрозу, когда усилия не приносят мгновенного результата, но всегда помните о том, что эта угроза вашему выживанию — мнимая. У истоков большинства достижений лежат именно те усилия, которые не приносят очевидных результатов сразу после их приложения. Если вы чувствуете, что разочарование близко, вам стоит лишь разобраться в своих ожиданиях, ведь проблема именно в них. Таким образом, цикл замыкается, и за вашими Реалистичными Ожиданиями последуют новые Самостоятельные действия. Таким образом вы сможете самостоятельно добиться выработки «счастливых соединений», а не ждать, пока о них позаботится окружающий мир.

19 непростых вопросов к собеседованию от Большой тройки консалтинга
Карьера
2874

19 непростых вопросов к собеседованию от Большой тройки консалтинга /

Собеседование в компаниях Большой тройки — серьезный...

Большая тройка: McKinsey, BCG и Bain — что выбрать?
Карьера
2013

Большая тройка: McKinsey, BCG и Bain — что выбрать? /

Три лидера списка консалтинговых компаний неизменны...

Почему инвестиционные банкиры зарабатывают так много?
Карьера
1514

Почему инвестиционные банкиры зарабатывают так много? /

В далеком 1878 году критик Джон Рёскин, в ходе тяжбы...

Три причины, по которым Amazon отказалась от использования PowerPoint
Карьера
1477

Три причины, по которым Amazon отказалась от использования PowerPoint /

В своем письме к акционерам основатель и директор Amazon...

Большой вопрос: Big4 лучше Big3?
Карьера
1438

Большой вопрос: Big4 лучше Big3? /

Если верить рейтингам западных рекрутинговых порталов...

Семь карьерных советов для банкира от Никколо Макиавелли
Карьера
1422

Семь карьерных советов для банкира от Никколо Макиавелли /

Труду Никколо Макиавелли «Государь» уже более пятисот...