Как получить заряд бодрости за 5 минут

Если в течение рабочего дня вы чувствуете себя не на месте, заставить себя заняться делами бывает не так-то просто. Можно убеждать себя, что завтра будет новый день, а пока вы просто займете себя чтением новостей и рассматриванием картинок со смешными котятами. Но, кажется, вы слишком рано сдаетесь. Вам хватит и пяти минут, чтобы привести себя в рабочее состояние и получить заряд энергию, которой так не хватает именно сейчас.

Стоит вам только последовать подготовленной нами инструкции, и сил у вас хватит на все, что угодно — хотя бы и на то, чтобы закончить давно откладываемый проект. Итак, приступим.

 

Одна минута: Встаньте и потянитесь

Вам часто говорят, что стоит вести более активный образ жизни? Все верно. Однако, чтобы держать свою работоспособность в норме, вам не понадобится сложный комплекс упражнений или многокилометровая пробежка. В течение рабочего дня достаточно лишь кратковременных всплесков активности — для начала, неплохо периодически подниматься с рабочего места. Также можно потянуться или прогуляться по офису. Не важно, что вы делаете, просто двигайтесь в течение шестидесяти секунд!

 

Две минуты: Закончите небольшое дело

Есть ли у вас наготове дела, которые вы долго откладывали по необъяснимым причинам? Никак не доберетесь до оплаты счетов? Давно хотели заказать пару товаров? Нужно переслать документы коллеге?

 

Порой откладывание дел на будущее тратит большего времени, чем их выполнение. Всего две минуты, и список ваших обязательств сократится на один пункт, а выполненное дело, как известно, поднимает настроение и мотивацию. К тому же, к концу рабочего дня у вас останется меньше поводов для беспокойства и больше свободного времени.

 

Одна минута: Распланируйте выходные

Тут вы можете сказать, что это никак не поможет вам в работе. Однако, все сложнее.

Не исключено, что недостаток сил напрямую связан с отсутствием мотивации. Зная же, что впереди вас ожидает что-то интересное, или наоборот, два дня заслуженного безделья, вы будете работать куда усерднее. Держите составленный список перед глазами и вспоминайте о нем как о награде за то, чем вы занимаетесь в данный момент.

 

Одна минута: Напишите друзьям

Узнайте, как дела у близкого вам человека. Возможно, с кем-то у вас остался незаконченный диалог? Или есть, кому пожаловаться на свое текущее состояние? Здесь вам может помочь общение в конференции — всего минута на то, чтобы отвлечься от работы, получить немного приятных эмоций и взяться за дело с новыми силами.

 

Вот и прошли пять минут — совсем небольшой промежуток времени, но вполне достаточный, чтобы наполнить себя силами и достойно закончить очередной рабочий день. Попробуйте единожды и заметите, что эти приятные мелочи входят в привычку, а значит, вы без дополнительных усилий способны поддерживать свою работоспособнсть в течение дня.

19 непростых вопросов к собеседованию от Большой тройки консалтинга
Карьера
2855

19 непростых вопросов к собеседованию от Большой тройки консалтинга /

Собеседование в компаниях Большой тройки — серьезный...

Большая тройка: McKinsey, BCG и Bain — что выбрать?
Карьера
1989

Большая тройка: McKinsey, BCG и Bain — что выбрать? /

Три лидера списка консалтинговых компаний неизменны...

Почему инвестиционные банкиры зарабатывают так много?
Карьера
1502

Почему инвестиционные банкиры зарабатывают так много? /

В далеком 1878 году критик Джон Рёскин, в ходе тяжбы...

Три причины, по которым Amazon отказалась от использования PowerPoint
Карьера
1469

Три причины, по которым Amazon отказалась от использования PowerPoint /

В своем письме к акционерам основатель и директор Amazon...

Большой вопрос: Big4 лучше Big3?
Карьера
1427

Большой вопрос: Big4 лучше Big3? /

Если верить рейтингам западных рекрутинговых порталов...

Семь карьерных советов для банкира от Никколо Макиавелли
Карьера
1407

Семь карьерных советов для банкира от Никколо Макиавелли /

Труду Никколо Макиавелли «Государь» уже более пятисот...