Russia
FinExecutive.com
2019-10-22
7 СОВЕТОВ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ НА РАБОТЕ
Эти краткие рекомендации помогут улучшить самочувствие на работе и сохранить здоровье.
- Завтракайте плотно. Если вы съели обильный и здоровый завтрак дома, перекус на работе не потребуется. Как это ни банально, завтрак — основа здорового питания.
- Планируйте обед заранее. Рабочий график бывает непредсказуемым и хаотичным, поэтому в начале дня постарайтесь выделить время на обед в вашем плотном расписании.
- Придумайте запасные варианты. Обеденный перерыв может застать вас вне офиса. На этот случай найдите заведения неподалеку, в которых подают здоровые блюда.
- Не ешьте на рабочем месте. Во время перерыва позаботьтесь не только о физическом, но и о психологическом здоровье. Смените обстановку, если позволяет погода — перекусите на улице, отключитесь от рабочих стрессов.
- Найдите себе компанию. Не ешьте в одиночестве. Выберите коллег, с которыми приятно общаться. Это не только повысит всем настроение, но и поможет в работе.
- Держите под рукой бутылку воды. Помните, что важно не только здоровое питание, но и здоровое питье. Жажда на рабочем месте ведет к кофе, а кофе — к печеньям и сладостям. Поэтому положите в стол бутылку воды. Для того, чтобы укрепить привычку пить воду регулярно, воспользуйтесь мобильными приложениями трекинга, которые отправляют напоминания и следят за количеством выпитой жидкости.
- Подбирайте здоровую еду для перекусов. Лучше выбрать темный шоколад или свежие фрукты.
