7 СОВЕТОВ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ НА РАБОТЕ

Эти краткие рекомендации помогут улучшить самочувствие на работе и сохранить здоровье.

  1. Завтракайте плотно. Если вы съели обильный и здоровый завтрак дома, перекус на работе не потребуется. Как это ни банально, завтрак — основа здорового питания.
  2. Планируйте обед заранее. Рабочий график бывает непредсказуемым и хаотичным, поэтому в начале дня постарайтесь выделить время на обед в вашем плотном расписании.
  3. Придумайте запасные варианты. Обеденный перерыв может застать вас вне офиса. На этот случай найдите заведения неподалеку, в которых подают здоровые блюда.
  4. Не ешьте на рабочем месте. Во время перерыва позаботьтесь не только о физическом, но и о психологическом здоровье. Смените обстановку, если позволяет погода — перекусите на улице, отключитесь от рабочих стрессов.
  5. Найдите себе компанию. Не ешьте в одиночестве. Выберите коллег, с которыми приятно общаться. Это не только повысит всем настроение, но и поможет в работе.
  6. Держите под рукой бутылку воды. Помните, что важно не только здоровое питание, но и здоровое питье. Жажда на рабочем месте ведет к кофе, а кофе — к печеньям и сладостям. Поэтому положите в стол бутылку воды. Для того, чтобы укрепить привычку пить воду регулярно, воспользуйтесь мобильными приложениями трекинга, которые отправляют напоминания и следят за количеством выпитой жидкости.
  7. Подбирайте здоровую еду для перекусов. Лучше выбрать темный шоколад или свежие фрукты.
Блог
130

Принципы Уоррена Баффетта /

На прошлой неделе самому известному инвестору мира...

Блог
54

Пять фактов о женщинах-финансистах в России /

В России, как и во многих странах мира, финансы считаются...