Чем заняться во время обеденного перерыва, чтобы сделать его максимально эффективным

Что вы обычно делаете во время перерыва на обед? Пьёте чай с очередным круассаном, болтаете с коллегами или сёрфите в интернете? Когда сегодня вы снова захотите сделать то же самое, скажите себе «стоп» и займитесь чем-то более полезным.

Кто полноценно отдыхает, тот более продуктивно работает. Если вы всё ещё не знаете, чем заняться на обеде и как провести обеденный перерыв с пользой, эта статья для вас. Возможно, в ней вы найдёте те варианты отдыха, которые помогут вам полноценно расслабиться или перезагрузиться.

  • Для подзарядки мозга:

  1. Почитайте статьи, которые вы когда-то добавили в закладки. Это поможет вам отвлечься от мыслей о работе. К тому же вы сможете расширить свой кругозор или научиться чему-то новому.

  2. Добавьте в дневной рацион продукты, улучшающие работу мозга. Это могут быть орехи, рыба, листовая зелень, семечки тыквы, ягоды черники, голубики, малины или ежевики. Когда это удобно есть? Конечно же, во время обеденного перерыва!

  3. Принесите в офис интересный роман или детектив. Увлекательное чтение подарит вам заряд бодрости на весь день.

  4. Пишите! Ведите дневник, составляйте планы, опубликуйте новый пост или начните писать книгу. Если любое из этих занятий вы сделаете с удовольствием, оно непременно зарядит вас позитивом.

  5. Вы давно хотели изучить иностранный язык, но так и не нашли времени для посещения курсов? Этим можно заняться во время обеденного перерыва. Купите самоучитель или установите мобильное приложение. Чтобы достичь беглой речи всего за несколько месяцев, достаточно уделять этому занятию по паре минут в день.

  6. Напишите простое четверостишие на любую тему.

  • Для продуктивности:

  1. Наведите порядок в смартфоне. Рассортируйте фотографии, удалите ненужные картинки, сообщения и приложения. Те программы, которыми вы пользуетесь регулярно, разложите по тематическим папкам.

  2. Очистите своё рабочее место от лишних предметов. Выбросите сломанный степлер, разогнувшиеся скрепки, высохший маркер, ручки, которые не пишут и всё, что сами считаете не нужным. Отправьте в корзину старые визитки, а оставшиеся аккуратно сложите.

  3. Приведите в порядок почтовый ящик. Рассортируйте входящие письма по папкам, пометьте важные сообщения тематическими значками, измените настройки так, чтобы непрочитанные письма вы могли видеть в первую очередь. Отпишитесь от ненужных рекламных рассылок. Подготовьте шаблонные ответы и настройте автоответчик.

  4. Переименуйте файлы на рабочем столе и также разложите их по папкам. Тогда вам не придётся тратить драгоценное время на поиск срочно понадобившегося документа.

  5. Устройте 10-минутный мозговой штурм. Выберите один из проектов, работа над которым застопорилась. Подготовьте маркеры, листочки бумаги, стикеры и записывайте все идеи, которые приходят вам на ум.

  • Для продвижения в карьере:

  1. Зайдите на фотохостинг Pinterest. Но вместо того, чтобы искать украшения для интерьера и планировать путешествия, просмотрите доски с офисными костюмами или ознакомьтесь с подборкой впечатляющих резюме.

  2. Зайдите в социальную сеть. Но сделайте это для того, чтобы узнать о достижениях ваших друзей. Кто-то разработал новый дизайн? Написал цикл статей? Выступил с докладом на семинаре? Поздравьте их.

  3. Пролистайте ленту новостей. Ваш бывший коллега сменил место работы, а одногруппник идёт на повышение? Напишите им сообщения с поздравлениями. Возможно, знакомство с этими людьми вам когда-то пригодится.

  4. Подпишитесь на каналы талантливых блогеров, которые чего-то достигли в профессиональной сфере. Следите за обновлениями и прислушивайтесь к советам успешных людей.

  5. Найдите тренинг, на который мечтаете подписаться. Поищите курсы, которые хотите пройти. Возможно, вам удастся уговорить руководителя оплатить эти расходы.

  6. Создайте профиль в профессиональном сообществе и наполните его тематическим контентом.

  7. Сядьте удобно и подумайте о том, чего хотели бы достичь в карьере в ближайшие годы. Не стройте планов и не задумывайтесь, как это сделать. Просто помечтайте.

  • Для бодрости:

  1. Прямо на рабочем месте выполните комплекс несложных упражнений или сделайте самомассаж. Так мышцы отдохнут от длительного нахождения в одной позе.

  2. Предложите коллегам выпить кофе в ближайшем кафе. Необходимая доза кофеина, заряд энергии, хорошее настроение и благодарность коллектива вам обеспечены.

  3. Вам надо поговорить по телефону? Отправляйтесь в комнату для переговоров или выйдите на улицу. Во время разговора походите вокруг здания.

  4. Подремайте. Это можно сделать в машине или в комнате, где вас не увидят.

  5. Посмотрите вдохновляющий ролик или почитайте что-то мотивирующее.

------------
Самые интересные вакансии и полезные материалы — в нашем Telegram-канале!

Career
122

Когда стоит бежать от работы /

Если вакансия обещает вам более высокий доход, интересные...

Career
313

10 шагов для того, чтобы ваша зарплата опережала инфляцию /

Согласно данным поисковиков, в первом полугодии 2022...

Career
713

Три способа побороть выгорание, пока оно не побороло вас /

Выгорание — это не только про время, которое вы уделяете...

Career
1008

Как понять, что вы в карьерном тупике — и как из него выбраться /

Середина 2022 года. Если говорить о карьере, то там...

Career
1032

Как занять вакансию до того, как ее опубликуют /

Несколько стратегий, которые помогут вам получить работу...

Career
1545

Как блистать с первых дней на новой работе /

Важно сохранить баланс между амбициями и профессиональной...