Чем заняться во время обеденного перерыва, чтобы сделать его максимально эффективным

Что вы обычно делаете во время перерыва на обед? Пьёте чай с очередным круассаном, болтаете с коллегами или сёрфите в интернете? Когда сегодня вы снова захотите сделать то же самое, скажите себе «стоп» и займитесь чем-то более полезным.

Кто полноценно отдыхает, тот более продуктивно работает. Если вы всё ещё не знаете, чем заняться на обеде и как провести обеденный перерыв с пользой, эта статья для вас. Возможно, в ней вы найдёте те варианты отдыха, которые помогут вам полноценно расслабиться или перезагрузиться.

  • Для подзарядки мозга:

  1. Почитайте статьи, которые вы когда-то добавили в закладки. Это поможет вам отвлечься от мыслей о работе. К тому же вы сможете расширить свой кругозор или научиться чему-то новому.

  2. Добавьте в дневной рацион продукты, улучшающие работу мозга. Это могут быть орехи, рыба, листовая зелень, семечки тыквы, ягоды черники, голубики, малины или ежевики. Когда это удобно есть? Конечно же, во время обеденного перерыва!

  3. Принесите в офис интересный роман или детектив. Увлекательное чтение подарит вам заряд бодрости на весь день.

  4. Пишите! Ведите дневник, составляйте планы, опубликуйте новый пост или начните писать книгу. Если любое из этих занятий вы сделаете с удовольствием, оно непременно зарядит вас позитивом.

  5. Вы давно хотели изучить иностранный язык, но так и не нашли времени для посещения курсов? Этим можно заняться во время обеденного перерыва. Купите самоучитель или установите мобильное приложение. Чтобы достичь беглой речи всего за несколько месяцев, достаточно уделять этому занятию по паре минут в день.

  6. Напишите простое четверостишие на любую тему.

  • Для продуктивности:

  1. Наведите порядок в смартфоне. Рассортируйте фотографии, удалите ненужные картинки, сообщения и приложения. Те программы, которыми вы пользуетесь регулярно, разложите по тематическим папкам.

  2. Очистите своё рабочее место от лишних предметов. Выбросите сломанный степлер, разогнувшиеся скрепки, высохший маркер, ручки, которые не пишут и всё, что сами считаете не нужным. Отправьте в корзину старые визитки, а оставшиеся аккуратно сложите.

  3. Приведите в порядок почтовый ящик. Рассортируйте входящие письма по папкам, пометьте важные сообщения тематическими значками, измените настройки так, чтобы непрочитанные письма вы могли видеть в первую очередь. Отпишитесь от ненужных рекламных рассылок. Подготовьте шаблонные ответы и настройте автоответчик.

  4. Переименуйте файлы на рабочем столе и также разложите их по папкам. Тогда вам не придётся тратить драгоценное время на поиск срочно понадобившегося документа.

  5. Устройте 10-минутный мозговой штурм. Выберите один из проектов, работа над которым застопорилась. Подготовьте маркеры, листочки бумаги, стикеры и записывайте все идеи, которые приходят вам на ум.

  • Для продвижения в карьере:

  1. Зайдите на фотохостинг Pinterest. Но вместо того, чтобы искать украшения для интерьера и планировать путешествия, просмотрите доски с офисными костюмами или ознакомьтесь с подборкой впечатляющих резюме.

  2. Зайдите в социальную сеть. Но сделайте это для того, чтобы узнать о достижениях ваших друзей. Кто-то разработал новый дизайн? Написал цикл статей? Выступил с докладом на семинаре? Поздравьте их.

  3. Пролистайте ленту новостей. Ваш бывший коллега сменил место работы, а одногруппник идёт на повышение? Напишите им сообщения с поздравлениями. Возможно, знакомство с этими людьми вам когда-то пригодится.

  4. Подпишитесь на каналы талантливых блогеров, которые чего-то достигли в профессиональной сфере. Следите за обновлениями и прислушивайтесь к советам успешных людей.

  5. Найдите тренинг, на который мечтаете подписаться. Поищите курсы, которые хотите пройти. Возможно, вам удастся уговорить руководителя оплатить эти расходы.

  6. Создайте профиль в профессиональном сообществе и наполните его тематическим контентом.

  7. Сядьте удобно и подумайте о том, чего хотели бы достичь в карьере в ближайшие годы. Не стройте планов и не задумывайтесь, как это сделать. Просто помечтайте.

  • Для бодрости:

  1. Прямо на рабочем месте выполните комплекс несложных упражнений или сделайте самомассаж. Так мышцы отдохнут от длительного нахождения в одной позе.

  2. Предложите коллегам выпить кофе в ближайшем кафе. Необходимая доза кофеина, заряд энергии, хорошее настроение и благодарность коллектива вам обеспечены.

  3. Вам надо поговорить по телефону? Отправляйтесь в комнату для переговоров или выйдите на улицу. Во время разговора походите вокруг здания.

  4. Подремайте. Это можно сделать в машине или в комнате, где вас не увидят.

  5. Посмотрите вдохновляющий ролик или почитайте что-то мотивирующее.

------------
Самые интересные вакансии и полезные материалы — в нашем Telegram-канале!

19 непростых вопросов к собеседованию от Большой тройки консалтинга
Карьера
2919

19 непростых вопросов к собеседованию от Большой тройки консалтинга /

Собеседование в компаниях Большой тройки — серьезный...

Большая тройка: McKinsey, BCG и Bain — что выбрать?
Карьера
2079

Большая тройка: McKinsey, BCG и Bain — что выбрать? /

Три лидера списка консалтинговых компаний неизменны...

Почему инвестиционные банкиры зарабатывают так много?
Карьера
1543

Почему инвестиционные банкиры зарабатывают так много? /

В далеком 1878 году критик Джон Рёскин, в ходе тяжбы...

Три причины, по которым Amazon отказалась от использования PowerPoint
Карьера
1492

Три причины, по которым Amazon отказалась от использования PowerPoint /

В своем письме к акционерам основатель и директор Amazon...

Большой вопрос: Big4 лучше Big3?
Карьера
1477

Большой вопрос: Big4 лучше Big3? /

Если верить рейтингам западных рекрутинговых порталов...

Семь карьерных советов для банкира от Никколо Макиавелли
Карьера
1445

Семь карьерных советов для банкира от Никколо Макиавелли /

Труду Никколо Макиавелли «Государь» уже более пятисот...