Как научиться получать удовольствие от работы - 10 эффективных шагов

Нельзя сказать, что вы буквально за час научитесь получать удовольствие от работы, но результат от приложенных усилий превзойдёт все ваши ожидания!

Шаг 1. Анализ позитивных моментов. Подумайте и составьте список того, что дарит вам ощущение счастья. Не упускайте из вида даже элементарные вещи, напрямую не связанные с вашей работой. В данном случае, в первую очередь, важна не связь с рабочими процессами, а ваши чувства.

Задайтесь вопросом: «Почему?» Это касается каждого пункта составленного вами списка. Что, например, в том же шопинге делает вас счастливым? Сам процесс, атмосфера или окружение? Перспектива пополнить гардероб стильной обновкой или возможность провести время с другом и воспользоваться его советами? В результате у вас получится перечень того, что в действительности приносит вам позитивные эмоции.

Шаг 2. Проанализируйте, из-за чего вы можете чувствовать себя несчастным. Схема действий аналогична той, что вы пользовались для детализации положительных моментов, только на этот раз надо рассмотреть события, которые выводят вас из равновесия. Что вас расстраивает: утренняя рутина, пробки на дорогах или общественный транспорт, переполненный в час пик?

Задайтесь вопросом: «Почему?» Постарайтесь конкретно и лаконично ответить на этот вопрос. Если вам не нравится ваш начальник, то что именно не устраивает вас в его поведении и почему это выбивает вас из колеи?

Шаг 3. Сопоставьте позитивные и негативные моменты. Запишите факторы, делающие вас счастливым вне офиса рядом со списком положительных и негативных рабочих моментов. Точно также сопоставьте достоинства и недостатки вашей работы с событиями, делающими вас несчастным.

Шаг 4. Выпишите противоречия. Не удивляйтесь, если среди совпадений вы обнаружите вещи, делающими вас счастливым вне работы, но при этом вы чувствуете себя несчастным в офисе. Составьте список таких противоречий и ответьте на вопрос: «Почему так происходит?»

Шаг 5. Возьмите паузу. Дайте себе несколько дней, чтобы привести мысли в порядок. Если четыре предыдущих шага вы сделали правильно, значит вы стали обладателем ценной информации.

Шаг 6. Найдите плюсы вашей работы, которые совпадают с вещами, делающими вас счастливым. Например, если ваш телефон звонит не переставая, напомните себе, что вы любите общение. Если начальник контролирует все ваши действия, вспомните, что вам нравится «работать в команде».

Шаг 7. Ищите мотивацию. В вашей работе наверняка есть то, что вас увлекает. Попробуйте поговорить с начальником и попросите его поручать вам именно эти обязанности. Конечно, основную нагрузку никто не отменял, но мудрому руководителю нравится, когда его подчинённые сохраняют высокую производительность и при этом получают удовольствие от работы, поэтому, скорее всего, он пойдёт вам навстречу.

Шаг 8. Гоните прочь негативный настрой. Когда вы постоянно думаете о том, что не любите свою работу и каждое утро приходите в офис как к месту казни, ваш мозг пропитывается негативом и ни к чему хорошему это не приведёт. Если вы часто ловите себя на таких мыслях, скажите «стоп» и срочно переключайтесь на позитив. Вспомните, какие моменты работы вам нравятся. Сделать это нелегко, но необходимо! Ведь негативные мысли разрушают вас изнутри, провоцируют стресс, и ведут к депрессии, которая, в свою очередь, ухудшает личную производительность и накаляет отношения с коллегами. О последствиях негатива, нарастающего как снежный ком, вы можете догадаться и сами.

Шаг 9. Грамотно используйте перерывы. Время обеда или 15-минутное окно в работе посвятите тому, что приносит вам удовольствие. Держитесь подальше от коллег, которые любят поплакаться. На этом этапе ваша задача заключается в том, чтобы оградить себя от негативного влияния и увеличить приток позитива.

Шаг 10. Практикуйте самоутверждение. Эта методика не может похвастаться новизной, но от этого она не становится менее эффективной. Пусть даже со стороны выглядит забавно, как вы говорите своему зеркальному отражению, что сегодняшний день будет успешным, но это действительно помогает. Конечно, перемены мгновенными не будут. Только ежедневно читая перед зеркалом список позитивных моментов, вы увидите результат. Вдохновляйтесь даже маленькой победой, ведь у вас всё получается!