Как победить страх отказа

Все мы чувствуем себя уязвимыми, потому что живем под угрозой осуждения и отказа. И будь то презентация проекта, собеседование при приеме на работу или разговор с партнером, рано или поздно мы можем столкнуться с непониманием.

Когда вы выходите на рынок труда или иным образом оказываетесь перед перспективой отказа, вам помогут несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы подготовиться к этому, развить психологическую устойчивость и уменьшить свою уязвимость перед этими американскими горками.

  • Сосредоточьтесь на «соответствии». Один из способов застраховаться от того, что вас будет слишком сильно беспокоить потенциальный отказ, — помнить, что оценивать будут не только вас, вы тоже должны оценивать, подходит ли вам конкретная организация. Установите для себя критерии и подумайте, на какие вопросы вы хотите получить ответы для принятия решения. Сергей знал, что ему нужны инвесторы, которые будут смотреть в будущее и доверять ему. Сосредоточение внимания на взаимном соответствии, а не на вашей продуктивности, поможет вам определить свои потребности и даст свободу действий, что снизит уязвимость перед разочарованием.
  • Настройтесь на приобретение опыта. Думайте о любом интервью как о гипотезе, которую вы проверяете, а не как об определении вашей ценности или ценности вашей идеи. Как ваша беседа может помочь вам узнать о себе, об организации, о рынке? Если вы хотите получить новый опыт, то независимо от результата взаимодействия вы сможете извлечь из него пользу. Сознательно приняв установку на рост, вы, скорее всего, будете реже сталкиваться с отказами.
  • Скорректируйте свои ожидания. Возможно, вам придется поцеловать несколько лягушек, прежде чем вы найдете своего принца. Эксперт по нетворкингу Майкл Мелчер придерживается правила 30:50:20: 30% взаимодействий будут действительно полезными, 50% — приятными, но неинтересными, а 20% — пустой тратой времени. Если вы начнете процесс, предполагая, что большинство попыток не приведет к цели, но может быть полезным, вы будете менее шокированы отказом. Если одна презентация или собеседование прошли не очень хорошо, есть вероятность, что следующая будет лучше. Однако, корректировать ваши ожидания — не значит предполагать худшее. Придерживайтесь открытого, позитивного подхода, основанный на реальных фактах.
  • Посмотрите страху в глаза. Отказ не убивает вас. Он может приносить неудобства и разочарование, но его можно пережить. Тем не менее, страх быть отвергнутым заставляет многих людей сдерживаться или избегать риска, необходимого для продвижения вперед._
  • Думайте над выбором цели. Один из способов уменьшить количество отказов — сделать домашнюю работу по отсеиванию маловероятных возможностей. Если вы знаете, что вам не хватает важной квалификации или что миссия организации не соответствует вашим ценностям, либо исключите их из своего списка, либо подходите к любому взаимодействию с реалистичными ожиданиями и воспринимайте их как возможности для нового опыта.
  • Заботьтесь о себе. Занимаетесь ли вы неворкингом, ищете работу или привлекаете капитал, вы, скорее всего, испытаете взлеты («Отлично — я прошел это собеседование!») и падения («Черт, это был полный провал!»), которые могут заставить вас чувствовать себя довольно неуверенно. Что бы ни случилось на вашем пути, пробуждение внутреннего голоса, который будет сострадательным и ободряющим, а не грубым и осуждающим, поможет вам подняться, когда вы сбиты с ног. На протяжении всего процесса настраивайтесь на свои чувства и успокаивайте себя, например, концентрируясь на дыхании. Может быть полезно придумать фразу, похожую на аффирмацию или мантру, которая поможет вам заземлиться и успокоиться, когда вы находитесь в низшей точке.

Итак, отказ — это естественный побочный продукт развития. По определению, работа над достижением цели или выбор нового пути предполагает выход за пределы вашего предыдущего опыта и неизбежно несет риск неудачи. Это хорошо, так что примите это. Если вы никогда не рискуете быть отвергнутым или разочарованным, возможно, вы живете слишком осторожно.



Вас также могут заинтересовать наши подборки:
Карьера
1465

Что читают Говард Маркс и сотрудники Oaktree? Книжные рекомендации для вас /

Чтение — нечто большее, чем просто накопление знаний....

Карьера
994

5 инновационных техник тайм-менеджмента /

Традиционные методы вроде списков дел и цифровых календарей...

Карьера
983

7 интересных вопросов от рекрутеров /

Если вы готовы начать карьеру в сфере управления инвестициями,...

Карьера
1160

Сэм Альтман: 17 важных идей, которые я хотел бы узнать раньше /

Предлагаем прочитать это краткий, но содержательный...

Карьера
10124

4 признака того, что вам следует подумать о смене работы /

Как определить, является ли неудовлетворенность, которую...

Карьера
8832

Как описать себя на собеседовании /

«Как вы можете описать себя?» — вопрос, который задают...