Как принимать критику без ущерба для самооценки и мотивации

Если ваша самооценка стабильна, и вы уверены в своем таланте и потенциале, то получение трезвой и честной оценки окружающих станет необходимостью, поскольку без критики вы не сможете увидеть некоторых из своих слабых сторон и можете потерять мотивацию к развитию.

Инстинктивно все мы склонны принимать защитную позицию, столкнувшись с критикой собственных действий, в сущности, задействованные здесь механизмы немногим отличаются от тех, что вступают в работу, когда нашему организму причиняют физическую боль.

Связанное с критикой неодобрение и сама возможность ухудшения отношения окружающих и их негативной оценки по отношению к вам оказывают серьезное воздействие на нервную систему. Воспринимая критику, человек ощущает себя жертвой, на которую направлена агрессия извне, и в значительной мере утрачивает уверенность в себе и возможности преуспеть в будущем.

Однако, есть несколько способов принимать критику менее болезненно и обрабатывать ее более продуктивно.

1. Подвергайтесь критике чаще

Психологам давно известно, что для развития того или иного умения требуется постоянная практика. Тот же самый механизм можно применить к умению принимать критику, и если взглянуть на этот процесс с данной точки зрения стороны, то постоянное ее выслушивание позволит легче переносить негативные последствия и извлекать из полученной информации больше пользы. Чем чаще вы слышите критику, относящуюся к вам или окружающим, тем быстрее привыкаете к ней. Здоровая и взвешенная критика относительно ваших повседневных привычек и действий приучит вас легче принимать и усваивать любое мнение, касающееся любой деятельности, вне зависимости от важности и масштаба.

2. Выработайте здоровую реакцию на критику

Порой, получая справедливо низкую оценку собственных действий, вы не в состоянии исправить их, но можете принять эту оценку достойно. Иными словами, получив плохую оценку за свою деятельность, постарайтесь получить хорошую за принятие этой оценки.

Это прекрасный способ принимать критику: вы не должны стремиться выставить плохо сделанную работу в лучшем свете, но по возможности более спокойно и трезво воспринять отзыв о ней, оставаясь честным с собой и открытым к словам собеседника.

Хорошим шагом к восприятию негативной оценки может стать ее публичное обсуждение. В группе вы сможете контролировать свою реакцию на критику и относиться к ней более ответственно, зная, что ваша защитная реакция, как и ваша готовность выслушать чужое мнение, будут замечены окружающими. Помимо того, взгляд со стороны поможет вам понять, какие из отзывов о вашей деятельности были содержательны и какие выводы из них следует сделать для улучшения ситуации в будущем.

3. Заранее сформулируйте все возможные нарекания

Как правило, получая неожиданную критику, человек отвечает на нее в режиме крайней опасности — «бей или беги» — что едва ли помогает ее восприятию. Чтобы избежать этого, полезно самостоятельно провести разбор своих ошибок, представив самые жесткие замечания, которые они могут вызвать у окружающих.

При таком подходе любая внешняя критика, которую вы получите, едва ли вас удивит. Более того, она вероятнее всего окажется куда мягче той, что вы подверглись наедине с самими собой — к себе человек всегда более требователен, чем к окружающим.

Может случиться и так, что постоянно проигрывая худшую из возможных ситуаций, вы не столкнетесь с критикой в реальности, но сможете заранее предотвратить возможные ошибки.

------------
Самые интересные вакансии и полезные материалы — в нашем Telegram-канале!