Пять способов учиться эффективнее и узнавать больше

Когда вокруг так много информации, сложно узнать всё, чего от вас требует реальность. А если подумать о том, что ваш успех зависит от того, как быстро вы способны учиться и адаптироваться, это становится настоящей проблемой. Поэтому мы подобрали несколько исследований, которые помогут вам учиться эффективнее.

Если вы всё ещё не уверены, что это то, что вам нужно, вспомните, что счастье напрямую связано с обучением. Таков наш мозг: для него радость — естественная реакция на новые знания. Новая информация даёт нам ощущение надежды и открывает возможности, о которых мы раньше и не думали.

Посмотрим, как же научить свой мозг учиться:

Начните с окружения

Чтобы учиться эффективнее, создайте себе условия, в которых будет легко усваивать новые знания.

1. Устраните отвлекающие факторы

Начните с того, что отвлекает вас от процесса обучения. Исследование Университета Саймона Фрэйзера в Канаде показало, что чем больше контроля над отвлекающими факторами имели испытуемые, тем легче они запоминали прочитанное. Попробуйте выключить телефон, заглушить звук уведомлений и найти пространство с минимумом посторонних звуков, надписей, изображений и людей. Вы заметите, что смогли глубже погрузиться в материал и запомнили больше, чем обычно.

2. Позаботьтесь о сне

Спросите себя, достаточно ли вы спите. Учёные считают сон ключевым компонентом в усвоении новой информации. В частности, исследователи Университета Калифорнии установили, что именно во сне человек выстраивает ассоциации между несвязанными вещами, людьми и событиями. Это тот механизм, который лежит в основе механизмов творчества и поиска решений. Если сон поможет вам выстраивать новые связи, то и ваше умение решать проблемы и искать новые подходы в своей деятельности тоже улучшится.

Кроме того, исследование показало, что сон помогает человеку адаптироваться к сложным и незнакомым ситуациям. Большинство снов мы почти не запоминаем, но те, в которых присутствовали страх, тревога или ощущение угрозы часто остаются с нами на целый день. Есть теория, что наша психика создаёт такие сны, чтобы развить умение сопротивляться стрессу. Возможно, тот самый сон, в котором за вами гналось чудовище, поможет гораздо легче перенести реальную опасность.

3. Пробуйте разное

Ещё один способ учиться лучше — чаще оказываться в непохожих друг на друга, неожиданных и интересных ситуациях. Данные Университета штата Огайо говорят о том, что те люди, которые которые чаще переживали новые опыты, оказались более успешны в обучении. Здесь работает схожий со сном механизм. Если сон учит вас быть стойкими, то переживание нового помогает развить открытость. Чем больше разных вещей и ситуаций вы видели, тем легче вам будет воспринять незнакомую информацию.

Закончите мышлением

Изменить обстоятельства — это один путь. Но в вашей власти изменить и самых себя.

4. Учитесь концентрироваться

Обучение требует сосредоточения на таком уровне, когда задача поглощает вас полностью. Так, учёные Университета Техаса выяснили, что когда материал подаётся в одной манере, люди учатся медленнее. Учиться быстрее они начинают, когда контекст и подача материала постоянно меняются — это требует непрерывных усилий по сосредоточению и настройке внимания.

Важно отметить, что менялась только подача материала.  Когда на наше внимание претендуют сразу несколько источником информации, это вредит всякому обучению. Поэтому важно учиться уделять одному предмету всё своё внимание. Попробуйте поставить будильник и в течение назначенного времени заниматься только одним делом. В этот период читайте, задавайте вопросы профессионалам, смотрите видео — но только по одной теме. Вы заметите, что со временем учитесь сосредотачиваться всё лучше и лучше.

5. Верьте в себя

Одних из нас с детства называли умными, другим всегда напоминали, что им чего-то не хватает. И те, и другие утверждения одинаково вредны: они подразумевают, что интеллект и способность к обучению — это что-то, данное с рождения. В действительности это навыки, которые можно осваивать на протяжении всей жизни.

В результате раздельного исследования Университета Калгари выяснилось, что успешнее учились те люди, которые усвоили мысль, что любых целей можно достичь, а любые навыки — развить. Такой майндсет, называемый «установкой на рост», даст вам необходимые силы не только для того, чтобы поверить в себя, но и действительно стать сильнее.

Подведём итоги

Ничто не остаётся прежним — меняется реальность вокруг вас, но с ней меняетесь и вы.  Умение изменяться, а значит и развиваться — основа не только вашего успеха, но и счастья. Обучаясь новому, вы не только сможете сделать свою жизнь разнообразнее, но и почувствуете от неё подлинное удовольствие.



Вас также могут заинтересовать наши подборки:
Карьера
767

70% людей продолжают работать в отпуске: как не стать одним из них /

Если вам сложно отключиться от работы даже в отпуске,...

Карьера
948

Как справиться с неопределённостью на работе /

Согласно опросу APA "Стресс в Америке", 81% респондентов...

Карьера
2172

Три способа побороть выгорание, пока оно не побороло вас /

Выгорание — это не только про время, которое вы уделяете...

Карьера
3354

Четыре научно обоснованных способа улучшить свою продуктивность /

Становиться эффективнее, достигать своих целей и постоянно...

Карьера
3941

Вернуться на старую работу? Шесть шагов, которые помогут вам с ответом /

Немало людей оставляют своё предыдущее место работы...

Карьера
6065

Как технологии влияют на качество жизни работников /

За последние годы дискуссия о влиянии автоматизации...